Необходимо уметь правильно выбирать напитки для утоления жажды в жаркую погоду. Лучше всего — несладкие напитки с кислинкой, к примеру, холодный чай с лимоном. Также очень хорошим средством для утоления жажды является прохладная негазированная минеральная вода или кислые натуральные соки.
Ешьте правильноВ жаркую погоду рекомендуется есть холодные супы, рыбу, нежирное мясо, фрукты и овощи. Не стоит употреблять в пищу много мороженого, жирную и тяжелую пищу.
Одевайтесь в натуральноеДома — минимум одежды. На улицу постарайтесь надевать просторные вещи из натуральных тканей — хлопка и льна, желательно светлых цветов. Эта рекомендация вызвана свойствами ткани — такой материал «дышит», пропуская тепло, которое выделяет человеческое тело. А вот синтетика это тепло может задерживать. Под прямыми солнечными лучами обязательно нахождение исключительно в головных уборах.
Сократите число перекуров и кофе-брейковКофеин и никотин влияют на состояние сосудов и способствует обезвоживанию вашего организма. То же самое делает алкоголь.
Меньше активностиАктивная деятельность повышает температуру тела в принципе, что приводит к потере жидкости. Сочетание физических нагрузок с жарой в разы увеличивает шанс теплового удара.
Принимайте душЕсли вы понимаете, что ваш мозг уже начинает плавиться несмотря на выполнение всех вышеперечисленных рекомендаций, то вам прямая дорога — в душ. Либо, если нет такой возможности, регулировать температуру тела помогут обтирания мокрым полотенцем или прохладные ванночки для ног.
Врачи говорят, что солнечный и тепловой удар не часто становятся причинами вызова бригады скорой помощи. «Это не угрожающее жизни состояние, можно самим справиться. Холодный компресс на голову, обильное питье», — рассказал «Примечаниям» начмед службы «Скорая помощь» Константин Тимченко. Часто с последствиями можно справиться своими силами, а лучше принимать превентивные меры.