Сезонная депрессия — совершенно нормальная и естественная реакция нашего организма на недосыпы, стрессы на работе, холод и темноту за окном.
Отличительной чертой депрессии является апатия к происходящему. Остальные чувства, такие как раздражение от ранних подъемов, злость на плохую погоду, досада по поводу того, что лето кончилось, относятся лишь к эмоциональному фону и специального лечения не требуют.
Рассказываем, как легко и приятно расправиться с плохим настроением надолго (и насильно):
1. Больше света
В Севастополе с уличным освещением, конечно проблемы, но ведь где, как ни на нашем полуострове стоит наслаждаться солнечными лучами. Хоть в последнее время они и редки, но как только появятся, настоятельно рекомендуем выбраться за город или просто открыть окно душного офиса и впустить солнце в свою жизнь! Солнце — это витамин D, недостаток которого напрямую связывают с понижением иммунитета.
2. Фолиевая кислота
Она есть в зелени, овсянке, семенах подсолнечника, апельсинах, чечевице и стручковой фасоли. Фолиевая кислота также поднимает настроение. Организм использует ее для выработки серотонина.
3. Секс
Если напарника на данный момент нет, то замените секс апельсинами. Большим количеством апельсинов, ибо обмен совсем неравнозначный.
4. Спорт
Это тоже серотонин. Причем бокс и флай-йога лучше бассейна. А если вы еще и бегать будете...
5. Вода
Чаще умывайся прохладной водой. Да, не хочется, и так холодно. Но срабатывает рефлекс: организм думает, что тебя окатит с головы до ног и пригоняет к мозгу насыщенную кислородом кровь. Вода и разбудит хорошенько, и дурные мысли ненадолго разгонит.
6. Допинг
Купите в аптеке женьшень в гранулах. Он приводит организм в тонус. Но не больше 400 мг в день. И не забудьте посмотреть противопоказания.
