Чтобы пережить еще несколько дней аномальной жары, медики советуют не экспериментировать со своим здоровьем.
Если есть возможность, лучше остаться дома. Окопаться книгами и ноутбуками с сериалами, холодильник забить фруктами и овощами, отказаться от копченых и вяленых продуктов, ограничить количество молочных и налегать на овощи и фрукты.
На улицу выходить желательно до 10 утра или после 18 вечера. Все остальное время по возможности проводите дома с кондиционером. Если его нет – с полной ванной холодной воды: она хорошо поглощает тепло и охлаждает воздух.
Все электроприборы выделяют тепло. Минимизировать его количество просто — выключить из розетки телевизор, стиральную машину, микроволновую печь и другие приборы. Оставить нужно, по большому счету, только холодильник и кондиционер. Без ноутбука и компьютера можно выжить: книги до сих пор продаются, а читать их до сих пор полезно.
«Если кондиционера нет, желательно проветривать помещение, но не находиться непосредственно на сквозняке», - предупреждает врач-методист ГБУЗ РК «Центр медицинской профилактики» Вера Павлова.
Воду пить желательно не ледяную: сквозняк плюс лед из бутылки — и наутро вы проснетесь с больным горлом.
«Первые признаки, которые говорят о перегреве, это уменьшение координации, мушки перед глазами, головокружение, — поясняет врач-методист ГБУЗ РК «Центр медицинской профилактики» Вера Павлов. — Если человек идет по дороге, он может намочить лицо, присесть. Но если делать это за рулем, может случиться ДТП. Поэтому, если машины не оборудованы кондиционером, желательно от поездок отказаться».
Если вы пользуетесь общественным транспортом, запаситесь бутылками с водой и носовыми платками. Обязательно мокрыми, другие не помогут. Их нужно прикладывать к голове, когда становится невыносимо жарко.
Если кондиционера в офисе нет, можно вспомнить законодательство. Если столбик термометра показывает от 28 до 32 градусов, то рабочий день нужно сократить. При +28,5 — до семи часов, при +30 — до пяти часов, при +32 — до двух часов максимум. Работодатель нарушил? Ему грозит штраф 10–20 тысяч рублей или приостановление деятельности на срок до 90 суток.
Звучит смешно: большинство наемных работников согласны на любые условия, многие в Крыму традиционно работают без официального оформления и трудятся столько, сколько им скажут.
Лучше всего от жары спасают частые умывания холодной водой. На улице всегда должна быть рядом бутылка с питьевой водой. Одежда должна быть просторной, из натуральных тканей. Идти следует по теневой стороне улиц.
Если вдруг стало плохо, нужно сразу сесть на лавочку или на корточки: путь для кровообращения должен быть минимальный. Потом следует выпить воды или намочить лицо и лоб холодным платком.
Зонты от не всегда помогут: можно избежать солнечного ожога, но тепловой удар возможен.
«Люди сейчас ходят, как быки, с выпученными глазами, — говорит Валентина, продавщица путевок недалеко от севастопольского «Аквариума». — Всем тяжело, а нам особенно. Никто никуда ехать не хочет из-за этой жары, не берут экскурсии, и все тут».
Если верить синоптикам, продержаться осталось всего пару дней. В пресс-служба МЧС Крыма призывают не курить на природе, не бросать окурки из автомобилей, не разбивать бутылки: лесные пожары из-за таких людей происходят каждый день.
